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失眠怎么办小妙招帮你摆脱失眠困扰

2018-10-13 06:49:53
失眠怎么办? 小妙招帮你摆脱失眠困扰

  失眠,并不是谁的特例,每个人都有可能失眠,虽然这不是什么大事,但是它影响了人们第二天的精力,严重影响了工作效率,甚至还会引起其他一些疾病。、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现,每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病;此外,长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程,增加身患乳腺癌的风险。

  长期失眠带给人们的危害相信大家也都亲身经历过,在这里小编建议各位小伙伴,特别是女性朋友,一定要学会一些助眠的方法,只有一个好的睡眠才能有利于女性保健

  长期失眠的危害有哪些

  生活中可能有一部分存在长期失眠的现象。不管是什么原因导致,我们都得了解长期失眠的危害有哪些。并且,我们要及时的做好养生保健,让我们的身体处于健康的状态。

  第一 长期失眠会导致人体免疫力减退

  主要是因为良好的睡眠才能使人体产生更多的胞壁酸因子。而胞壁酸可以促进人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

  第二 长期失眠会导致各种疾病产生

  长期失眠是很多疾病的原因之一。因为,长期失眠会导致人体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣等症状因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中融信萧山公馆风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

  第三 长期失眠会使人体加速衰老

  长期的失眠会导致人们内分泌失调,生物钟紊乱,会加速人们的衰老,相信这是很多女性朋友都不愿意见到的。除此之外,男人长期失眠会出现精神疲惫、体弱等症状,女人长期失眠会导致更年期的提前到来,皮肤灰暗、出现色斑、皱纹。

  第四 长期失眠会影响大脑正常思维

  充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足,大脑得不出轨方离婚孩子归谁到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,

  长期失眠饮食如何调理

  失眠,是很多人都会遇到的一种情况。如果只是偶尔一次失眠,那么没什么大不了的,但是,对于一部分长期失眠的患者来说,对于心理健康的危害可是很大的。长期失眠,不妨选择食疗的方式来解决。那么,长期失眠饮食如何调理呢?

  莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠者。

  莲心2克,生甘草3克。保利公园开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

  百合粥:适用于心阴不足之口干,虚烦不眠。

  生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

  酸枣仁粥:适用于心脾两虚,心悸健忘,失眠多梦。

  酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁煎至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

  五味子膏:适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。

  五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。

  磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。

  磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。

  黄连阿胶鸡子黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

  黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,对入烊化的阿胶汁30毫升,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服。

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  百合粥:适用于心阴不足之口干,虚烦不眠。

  生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

  酸枣仁粥:适用于心脾两虚,心悸健忘,失眠多梦。

  酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁煎至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

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  五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。

  磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。

  磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。

  黄连阿胶鸡子黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

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