吃什么食物對冠心病好七種食品防治冠心病

2019年05月04日 来源:

深海魚油1在深海魚和各種堅果中,都含有歐米伽-3,這類物資極其健康并且還能有效的預防心臟病的發作。特別是一些已經患有心臟病的患者,在平時無妨可以多吃一些含有歐米茄-3的食物,比如三文魚、沙丁魚、杏仁等,以此來保護心臟的健康。

燕麦2凌晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处,另外也能帮助保持动脉血管的通畅。

花生3花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议,每天吃12~20颗香脆的花生,既可满足口腹之欲,又有防病健身的效果。

菠菜4菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下落了25%。

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